Das Wichtigste in Kürze:Aktuelle Studienlage ist uneinheitlich: Während einzelne Meta-Analysen (u. a. von 2021 und 2022) teils leichte Verbesserungen der Knochendichte bei postmenopausalen Frauen belegen, sind die Ergebnisse
Das Wichtigste in Kürze:Osteoporose bleibt oft unentdeckt, bis es zu Knochenbrüchen kommt: Fragilitätsfrakturen (z. B. Hüftbruch oder Wirbelkörperbruch) können bereits bei geringster Belastung entstehen und sind statistisch gesehen
Das Wichtigste in Kürze:Schweres Krafttraining steigert nachweislich die Knochendichte: In der LIFTMOR-Studie verbesserte es die Knochendichte in der Lendenwirbelsäule um 2,9 %, während eine leichte Gymnastikgruppe einen Verlust von
Das Wichtigste in Kürze:Früherkennung ist entscheidend: Osteoporose bleibt oft lange unbemerkt und wird häufig erst nach einer „Fragilitätsfraktur“ entdeckt. Eine frühzeitige Knochendichtemessung (DEXA) ist daher sinnvoll, besonders bei mehreren
Das Wichtigste in Kürze:Milchprodukte und Fermentiertes: In einer Studie mit über 7000 älteren Teilnehmern sank das Frakturrisiko um 33 %, wenn regelmäßig Milchprodukte konsumiert wurden. Fermentierte Varianten wie Kefir